芒种时节怎样做最保健

besoo2021-06-02  24

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导读:抗衰老养生网导读:每个时节都有其对应的养生保健要点,而即将到来的芒种也不例外。那么芒种时节怎样做最保健呢?我们一起来了解一下。芒种时节怎样做最保健芒种时节空气潮湿,天气炎热,这时要注意避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。在…

芒种时节怎样做最保健

抗衰老养生网导读:每个时节都有其对应的养生保健要点,而即将到来的芒种也不例外。那么芒种时节怎样做最保健呢?我们一起来了解一下。

芒种时节怎样做最保健

芒种时节空气潮湿,天气炎热,这时要注意避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。在这个节气,人的消化功能相对较弱,因此宜多吃具有祛暑益气、生津止渴功效的食物,做到低盐、多饮、清热、淡软的原则。

唐朝孙思邈提倡常宜轻清甜淡之物,强调饮食清淡,告诫人们要低盐、低脂饮食。多吃杂粮,不要过多食用热性食物。老年人因机体功能减退,在炎热天气消化液分泌相对较少少,心脑血管也有不同程度的硬化,因此饮食宜以清补为主,辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

另外,芒种时节要多喝白开水,而且应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃),这种白开水比较容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。另外,喝白开水时可以加一点点盐,补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的目的。

再者,由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。适当补充钾元素是预防夏乏最有效的方法,比如在饮食上可多吃含钾元素的食物,如玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、土豆、山药等含钾元素较高。

除此之外,对于体质偏寒的人,最好多吃温性的水果,如荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏等;而体质偏热的人,则可以多吃凉性的蔬果,如梨、西红柿、苦瓜、莲藕等。当然,一般体质的人,可以选择平性水果,如菠萝、葡萄、苹果等。此外还应少食咸味和甜味食品,因为过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。

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