• 夏季户外运动如何防止中暑
    一、夏季户外运动如何防止中暑 二、夏季防治中暑吃什么三、夏季防治中暑的食疗方夏季户外运动如何防止中暑1、户外运动如何防止中暑之一般注意在清晨和傍晚,它通常很凉爽。平均气温可以降低5至20度,特别是在中西部和山区。如果你在黑暗中锻炼身
    besoo1月前
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  • 夏季跑步如何避免中暑
    一、夏季跑步如何避免中暑二、夏季发生中暑怎么办三、中暑后吃什么食物夏季跑步如何避免中暑1、夏季跑步如何避免中暑1.1、保证睡眠充足。由于夏天日长夜短,且气温较高,人体新陈代谢旺盛,更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到
    besoo1月前
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  • 短跑如何热身
    许多跑友认为热身就是动动胳膊摆摆腿,这是不对的。热身做得越好,进入跑步状态的时间就越短,跑步时的身体感觉就越好。那么短跑如何热身呢?热身应当充分结合跑步专项动作,从低强度逐步过渡至中高强度。结合跑步动作是指热身动作应当尽可能模拟跑步时下肢的
    besoo2月前
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  • 踢足球前怎么热身
    足球运动作为一项团队型体育项目,深受广大青少年朋友的喜爱。但是要注意的是在踢球前要做热身运动,否则容易受伤。那么踢足球前怎么热身呢?1、肌肉放松开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制
    besoo2月前
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  • 坚持长跑的生理变化有哪些
    跑步是件既简单又很难的事情。简单的是你有双跑鞋就可以动起来,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难!那么坚持长跑的生理变化有哪些呢?1、提高心肺功能坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统,能发展人们的速度和耐力,提高了心肺功能。为心
    besoo2月前
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  • 青少年做无氧运动会不会影响身高
    一、青少年无氧运动影响身高1. 青少年做无氧运动会不会影响身高2. 青少年做无氧运动有什么好处3. 青少年什么时间适合做无氧运动二、青少年做无氧运动有什么坏处三、青少年做无氧运动要注意什么青少年无氧运动影响身高1、青少年做无氧运动会
    besoo9月前
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  • 三种有趣的减肥方法
    抗衰老养生网导读:运动在减肥过程中是必不可少的,不管你用什么方法进行减肥,运动比必须是减肥的基础,如果不运动的话,那么对于减肥来说简直就是做梦,那么在使用的快速减肥运动都有哪些呢?接下里就给大家说几种,希望可以帮助现在正在减肥的朋友。
    besoo2020-1-13
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  • 爬山减肥也有技巧(2)
    2、省力  为了省力,上山时最好重心前倾,很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖,它可以节省登山者1/3左右的体力,特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形,既节省了体力,也可以保护膝关节少受冲击。   3、补水   爬山时很容
    besoo2020-1-13
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  • 爬山减肥也有技巧
    抗衰老养生网导读:爬山属于有氧运动,这项运动是老少皆宜,爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操,可以说是个不错的运动方式。很多人都喜欢爬山,爬山其实还可以减肥,只要注意用对爬山的技巧。  1、呼吸  在爬山过程中不论路途长短都要按
    besoo2020-1-13
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  • 打羽毛球 减肥效果显著(2)
    对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。   另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全
    besoo2020-1-13
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  • 打羽毛球 减肥效果显著
    抗衰老养生网导读:长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。  其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度
    besoo2020-1-13
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  • 冬季要避免运动误区(5)
    如何确定自己的运动量呢?可以在做完放松之后边走边自测心率(一分钟脉搏跳动次数),如果心率在(220-年龄)×80%至220-年龄)×60%之间,说明当时的运动量是适合自己的。而如果出现出汗量过大,手脚冰凉,甚至头晕恶心,则说明运动量过大。 
    besoo2020-1-13
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  • 冬季要避免运动误区(4)
    4、不要追求“更高、更快、更强”,运动也要量力而行  答案:√  支持理由:不管是长期的还是每次短时间的运动,其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则,在冬天可适当减少运动量。   有些人平时没有时间锻炼,也知道身体锻炼的
    besoo2020-1-13
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  • 冬季要避免运动误区(3)
    3、再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?  答案:×  反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。   研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚
    besoo2020-1-13
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  • 冬季要避免运动误区(2)
    2、热身运动必不可少  答案:√  支持理由:部分运动者给自己的运动标出严格的时间,比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限,为了“不浪费时间”,进入健身室就迅速地跑起来,这个做法是错误的,不做热身运动非常容易引发急性损伤。  正确
    besoo2020-1-13
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  • 冬季要避免运动误区
    抗衰老养生网导读:又到了一年中“最不想动”的季节,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举,但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道。  1、边跑步
    besoo2020-1-13
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(4)
    纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。 不规范
    besoo2020-1-13
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(3)
    对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不
    besoo2020-1-13
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(2)
    游泳姿势正确,锻炼效果才会好 通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到
    besoo2020-1-13
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效
    抗衰老养生网导读:游泳,是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳,游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的
    besoo2020-1-13
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户外活动