• 老年人散步的步速
    抗衰老养生网导读:散步是一个老少皆宜的项目,它能增进胃肠道蠕动,促进血液循环。然后,散步的步速对于不同年龄的人,要达到强身健体的效果,是不一样……散步是一个老少皆宜的项目,它能增进胃肠道蠕动,促进血液循环。然后,散步的步速对于不同年龄的人,
    besoo2月前
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  • 最适合夏天爬的山有哪些
    抗衰老养生网导读:夏天户外活动最适合去有树有水的地方爬山了,我国地域辽阔,也有很多著名的风景旅游区,那么,你知道最适合夏天爬的山有哪些吗?我们一起来看看吧。1、泰山泰山气候,四季分明,各具特色。泰山最佳旅游时间当属是夏季。泰山是山东丘陵中最
    besoo2月前
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  • 老人晨跑必须注意什么
    抗衰老养生网导读:有的人喜欢晨跑,因为早上起来后运动一下,感觉一天都会精力充沛,精神百倍。有的老人也喜欢晨跑,但是由于身体原因,有些事情是需要注意的。那么老人晨跑必须注意什么?老人晨跑必须注意什么1、跑前检查身体参加晨跑的老年人要先检查身体
    besoo2月前
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  • 玩滑板要注意什么
    抗衰老养生网导读:很多年轻人喜欢玩滑板,因为觉得很酷,但是滑板也不是一项简单的运动,它需要一定的技巧要领。那么玩滑板要注意什么呢?我们一起来了解一下。玩滑板要注意什么想要玩好滑板,就要掌握技巧和坚持练习。玩滑板应该要借助惯性来滑行,把右脚踩
    besoo3月前
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  • 什么是定向越野
    抗衰老养生网导读:大家知不知道,什么是定向越野呢?可能很多人对它的了解仅限于知道它是一项运动。下面我们就一起来看看,什么是定向越野吧。什么是定向越野定向越野是一种野外运动方式,只能利用地图以及指北针或其他导航工具,需要在很短的时间里面到达指
    besoo3月前
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  • 夜跑会影响睡眠吗
    抗衰老养生网导读:跑步是最简单的运动锻炼方式,但是有很多人白天比较忙碌,因此会选择在晚上跑步。那么夜跑会影响睡眠吗?我们一起来了解一下。夜跑会影响睡眠吗夜跑的时间如果没有掌握好,或者是运动量没有掌握好,就会影响睡眠。夜跑对睡眠会产生一定的影
    besoo3月前
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  • 夜跑的注意事项都有哪些
    抗衰老养生网导读:很多人都喜欢夜跑,但是夜跑其实比白天跑步有更多需要注意的地方。下面大家就随小编一起来看看,夜跑的注意事项都有哪些吧。夜跑的注意事项都有哪些1、选择合适的夜跑时间夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右。运动的时间最
    besoo3月前
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  • 户外运动有什么作用
    抗衰老养生网导读:在天气条件允许的情况下,很多人都会到户外运动,爬山、露营、徒步等都是比较受欢迎的户外运动。那么大家是否知道,户外运动有什么作用呢?一起来了解一下吧。户外运动有什么作用1、增强心肺功能适当地进行一些户外运动,有助增强心肺功能
    besoo3月前
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  • 晚上跑步好吗
    抗衰老养生网导读:跑步是一项比较热门的运动,同时它受到的条件限制比较少,因此比较受欢迎。人们在白天的时候都忙于工作,所以很多人都选择在晚上跑步。那么晚上跑步好吗? 其实晚上跑步不会对身体造成太大危害,因此是没问题的。夜间跑步对于皮肤而言也是
    besoo4月前
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  • 夏季户外运动如何防止中暑
    一、夏季户外运动如何防止中暑 二、夏季防治中暑吃什么三、夏季防治中暑的食疗方夏季户外运动如何防止中暑1、户外运动如何防止中暑之一般注意在清晨和傍晚,它通常很凉爽。平均气温可以降低5至20度,特别是在中西部和山区。如果你在黑暗中锻炼身
    besoo5月前
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  • 夏季跑步如何避免中暑
    一、夏季跑步如何避免中暑二、夏季发生中暑怎么办三、中暑后吃什么食物夏季跑步如何避免中暑1、夏季跑步如何避免中暑1.1、保证睡眠充足。由于夏天日长夜短,且气温较高,人体新陈代谢旺盛,更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到
    besoo5月前
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  • 短跑如何热身
    许多跑友认为热身就是动动胳膊摆摆腿,这是不对的。热身做得越好,进入跑步状态的时间就越短,跑步时的身体感觉就越好。那么短跑如何热身呢?热身应当充分结合跑步专项动作,从低强度逐步过渡至中高强度。结合跑步动作是指热身动作应当尽可能模拟跑步时下肢的
    besoo6月前
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  • 踢足球前怎么热身
    足球运动作为一项团队型体育项目,深受广大青少年朋友的喜爱。但是要注意的是在踢球前要做热身运动,否则容易受伤。那么踢足球前怎么热身呢?1、肌肉放松开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制
    besoo6月前
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  • 坚持长跑的生理变化有哪些
    跑步是件既简单又很难的事情。简单的是你有双跑鞋就可以动起来,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难!那么坚持长跑的生理变化有哪些呢?1、提高心肺功能坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统,能发展人们的速度和耐力,提高了心肺功能。为心
    besoo6月前
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  • 青少年做无氧运动会不会影响身高
    一、青少年无氧运动影响身高1. 青少年做无氧运动会不会影响身高2. 青少年做无氧运动有什么好处3. 青少年什么时间适合做无氧运动二、青少年做无氧运动有什么坏处三、青少年做无氧运动要注意什么青少年无氧运动影响身高1、青少年做无氧运动会
    besoo2020-8-12
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  • 三种有趣的减肥方法
    抗衰老养生网导读:运动在减肥过程中是必不可少的,不管你用什么方法进行减肥,运动比必须是减肥的基础,如果不运动的话,那么对于减肥来说简直就是做梦,那么在使用的快速减肥运动都有哪些呢?接下里就给大家说几种,希望可以帮助现在正在减肥的朋友。
    besoo2020-1-13
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  • 爬山减肥也有技巧(2)
    2、省力  为了省力,上山时最好重心前倾,很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖,它可以节省登山者1/3左右的体力,特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形,既节省了体力,也可以保护膝关节少受冲击。   3、补水   爬山时很容
    besoo2020-1-13
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  • 爬山减肥也有技巧
    抗衰老养生网导读:爬山属于有氧运动,这项运动是老少皆宜,爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操,可以说是个不错的运动方式。很多人都喜欢爬山,爬山其实还可以减肥,只要注意用对爬山的技巧。  1、呼吸  在爬山过程中不论路途长短都要按
    besoo2020-1-13
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  • 打羽毛球 减肥效果显著(2)
    对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。   另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全
    besoo2020-1-13
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  • 打羽毛球 减肥效果显著
    抗衰老养生网导读:长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。  其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度
    besoo2020-1-13
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户外活动